「効率よく痩せたい」そんなわがままなあなたの欲望をかなえるマル秘メソッド

「効率よく痩せたいなー」



こんにちは！

食べるのが大好きな女性の味方

シモです！

「効率よく痩せたい」

思ったことありますよね




だけど方法がわからないし

なんかいろいろ難しそう




こんな理由で

いつも通りの生活を送っている

あなた




そのまま

いつも通りの生活を

送りますか？

ある朝のひと工夫で

効率よく痩せれるとしたら

どうしますか？





もしこれを知らなければ





あなたは


毎朝、鏡の前で


自分の体を見て


がっかりします




そのがっかりのまま

一日を過ごさなければなりません




外に出ても

鏡を見るたびに

「ズーン」とした気持ちに…

もしこれを知っていれば

あなたは効率的に

痩せることができます




一日の始まりを

「お、痩せたじゃん」

から始めることができるでしょう




朝、

ポジティブな気持ちになれたら

きっと一日はうまくいきます

そうなるための

朝の一工夫とは

なんなのか





それは

朝一のストレッチです





朝のストレッチには

様々なメリットがあります




①むくみが取れる



朝のストレッチには、


睡眠中に停滞している


リンパや血液、


たまった老廃物を流す効果があります




体の血流が良くなり

頭もすっきりしますよ！




②基礎代謝が上がる




筋肉を伸ばすことで

基礎代謝が上がり





基礎代謝が上がることによって

一日の消費カロリーが

大きくなります 




また、朝日を浴びながら


ストレッチをすると


交感神経が活発になり

より効果があります。

③一日のパフォーマンスが上がる




朝ストレッチをすると

血流やリンパの流れが良くなり

脳がすっきりします




 そうなることによって

仕事や家事の効率が

圧倒的に上がります。





意外に

かなりメリットが

多かったのではないでしょうか




それでは今から

二種類のストレッチを

伝授したいと思います！




①背伸び




ベットに寝転がった状態で

３０秒ほど伸ばします

２～３セット行いましょう




②腰ひねり



仰向けに寝て


右ひざを上げます


その足を床と平行になるよう


曲げます





右ひざを左手でサポートし

左側に交差するように

倒します




右肩は

できる限り

床から浮かないようにしましょう




呼吸は止めずに


１０～３０秒ほど


心地よく腰回りが伸びるのを


感じてください




左右にセットずつ

頑張ってみましょう。





いかがでいたか？


今日話したことを


明日の朝から


やってみましょう





「朝活最高！」

最後までも見ていただき

ありがとうございます！