「夜を制する者は、美を制する」あなたが理想の体になるためのナイトルーティン

「夜を制する者は、美を制する」


こんにちは！

食べることが好きな女性の味方

シモです！

仕事から帰ってきて

部屋でゆっくり

今日もお疲れさまでした





ふと鏡を見ると

学生のの頃より

明らかに太った自分

大学生１年のころぐらいに


痩せれたらなあ


そう思ったこと

ありませんか？





ある夜のひと工夫で


あなたは学生時代の


あのスタイルに


戻ることができます





もしこれを知らなかったら

あなたはみにくい体のまま

生きていくことになります




そればかりか

さらに体重が増え

ますますみにくい体に




周りからも

「太った？」と言われ

嫌な気持ちになります

これを知っていれば

あなたは学生時代の

あの体型に近づくことができます




あの頃のスタイルに


戻ったあなたは


大学生にナンパ


されてしまうかもしれません





会社内でも

男性陣から

アプローチを受けます





そんな

あなたが夢の生活を

始めるための第一歩

それは

ナイトルーティン

です




すでに

「ナイトルーティンあるよ」


という方もいらっしゃる


と思います






しかし今日


紹介するのは


ダイエットのための


ナイトルーティンです




今から紹介するものを

できるだけ多く

夜の時間に続けてください

それでは

痩せるための夜の習慣を

紹介していきます




①寝る三時間前までに食事完了




寝る直前まで食べていると


睡眠の質も下がり


脂肪をため込みやすく


なってしまいます





なので必ず

就寝三時間前には

食事は終わらせましょう。





②寝る前にコップ一杯の水を飲む




寝ている間には

意外と汗をかいています




水分が足りなくなると

代謝が落ちて

朝起きにくかったりします




また寝てる間は

３００キロカロリー

消費するといわれており





代謝が落ちることで

この効果が薄くなります





③早めに寝る


当然ですが

睡眠時間はしっかり

取りましょう




生活の基本であり

人として生きていくために

体を休める時間です





睡眠中は３００キロカロリー


を消費するといわれています




しかし

睡眠時間が少ない

睡眠の質が悪い




このような問題があると

その効果は薄れる上に

肌荒れやストレスの原因に…





そうならないために


単純なことではありますが

十分な睡眠時間の確保


が大事です

いかがでしたか？


まずは一つからでもいいので


今晩からやってみましょう！







最後までご覧いただき

ありがとうございました！