「そんなコツがあったなんて…」食べるときの小さなひと手間で体重が落ちる裏技

食事のスピード、意識してますか？

こんにちは！

食べるのが大好きな女性の見方

シモです！

あなたはご飯を食べるとき

一食当たり何分くらい

かけていますか？





あまり意識していない人が

ほとんどだと思います




実はあるコトを意識すると

満腹になりやすく

栄養も吸収されやすいです

もしこのことを知らなければ


あなたは


おさまらない空腹に


悩まされ続けます





食べても食べても

空腹は収まらず

どんどん食べてしまいます




体重も増え

ポッコリおなか

になるでしょう

逆にあるコツを

知っていれば





あなたは


強い食欲に悩まされることもなく


普段より少ない量の食事で


満足できます





あなたが気にしていた

丸っこい体型も

改善されていきます





あなたが気にしていた

あのコンプレックスも

改善されるかもしれません

そんな

魔法のようなコツ

それは






よく噛んでゆっくり食べること

実はこれなんです

「そんなことかよ」

そう思った人もいると思います




しかしよく噛むことには

いいコトがあったのです



①消化吸収を高める





しっかりと噛むことで

消化器官である、胃や腸の

負担を減らすことができます




負担を減らすことで

脂肪が燃えやすい体に

つなげることができます




②食欲を抑える効果がある




食べ物をたくさんかむこと

によって

「満腹中枢」が刺激されます





こうなると


食欲を抑えるホルモンが


分泌され、食べ過ぎを防止します。




またこのホルモンは

長時間分泌されるため

満腹感は長持ちします。




食事の時は

３０回を目安に

かんでみてください



③カロリーを消費する




かむという動作は


小さな動きですが


食事中かむことを意識すると


数十分間動くことになります




小さな運動でも

長くやれば

カロリー消費につながります




よく噛むことで


食べながら


同時にカロリーを消費する


そんなこともできます

いかがでしたか？

意外にかむことって

大事でしたよね







早速次の食事から

かむことを意識して

食事をしてみてください！





最後まで読んでいただき

ありがとうございました！