デカッ！！職場でデブキャラ扱いされる新卒社会人女性、食べながらばれないように１か月で5キロ減し、社内でモテモテ。男をもてあそぶプロジェクト。
「ええっマジ？」意外と知られていない有能ダイエットコンビニご飯
こんにちは！
食べるのが大好きな女性の味方
シモです！
突然ですが
「コンビニ」好きですか？
最近のコンビニは何でもありますよね
おにぎりや弁当
チキンにおでんや
肉まんや、焼き鳥など
食べるのが好きなあなたにとっては
夢のような場所ではないでしょうか？
しかし
そんな便利なコンビニだからこそ
何も考えずに食べ物を手に取ると
大変なことになってしまうことになります
もしこれを知らなければ
あなたは気になる異性に
いつまでたっても
見向きもされないでしょう
街を歩けば
「デカ過ぎ笑」
とささやかれるでしょう
ケータイを持つ手は
まるでクリームパンののように
丸々とした形になるでしょう
今の生活を続ければ
あなたは一生
体型を隠す服しか着れません
せっかくの女性としての人生
あなたの本当の美しさを
見てみたくないですか？
しかしコンビニで買い物をするときに
あるコトを意識するだけで
あなたは
気になる異性の
恋愛対象になることができます
街を歩けば
すれ違う異性から
「今の子かわいくね？？」
とささやかれることになるでしょう
もう体型を隠すような服を着なくていい
細身の服も着れるし
着たことのないような
ジャンルの服にも挑戦することができるでしょう
あなたは異性からは目で追われ
同性からは憧れの目で見られるような
そんな女性になることができるのです
必ずできます。
そんな女性になるために
コンビニで意識してほしいコト
それは
１，高カロリーなメニューは避ける
ダイエット中に最も注意したいのはカロリーオーバーです
「ダイエットにいい」とされている食品でも
食べ過ぎると当然、カロリーオーバーになります
目安として
朝、４２０キロカロリー
昼、５６０キロカロリー
夜、４２０キロカロリー
を目安にしてみてください
コンビニ弁当には必ず成分表がついています
ここでカロリーを確認して調整しましょう！
２，糖質量の目安は１食２０～４０グラムにしよう！
糖質を取りすぎると血糖値が上がり
体に脂肪がつきやすくなります
できるだけ糖質の量は少なめにしましょう！
だからと言って糖質を全くとらないと
脂肪が燃えにくくなってしまうので
糖質は１食２０～４０グラム
これを守ってください！
３、たんぱく質を含む食品で筋肉減を防止
たんぱくの不足にも気を付けましょう
いくらカロリーや糖質を目標範囲に抑えても
筋肉の材料であるたんぱく質が不足していると
筋肉が落ち、脂肪が燃えにくくなります
肉
魚
卵
大豆製品
乳製品
これらに多くたんぱく質は含まれています
積極的にとっていきましょう
４，野菜やキノコ,海藻やこんにゃくを食べる
最後に大事なのが
野菜
キノコ
海藻
こんにゃく
これらの食材から
ビタミン
ミネラル、
食物繊維を取ることです。
ビタミンやミネラルは、
筋肉合成や脂肪燃焼などを
スムーズにしてくれる働きがあります。
コンビニでは野菜や海藻を使った
サラダやスープなどの商品があるので
積極的に食べていきましょう。
ここでおすすめの
コンビニご飯を
紹介したいと思います（セブンイレブン）
・根菜たっぷり！１０品目の生姜スープ １４１キロカロリー
脂肪解消やむくみを解消する
生姜が入っています
さらに１０種類の野菜が入っており
不足しがちな食物繊維を
補うことができます。
筋肉の材料である
たんぱく質を取ることができ
代謝の低下を防止できます。
むくみ改善にも効果的です
・銀鮭の塩焼き １５６キロカロリー
魚の油に含まれる油は
体脂肪の消費を促進する効果があります
また、糖質量がほぼ０のため
血糖値の上昇を抑えられます
普段使う回数が多いコンビニだからこそ
正しい知識で食べ物を選ぶと
速く
確実に痩せることができますよ！
今日、知ったことを
明日からの楽しいごはんタイムに
役立ててくださいね！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
